身長160cm体重50kgのわいの筋トレメニューw




1: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:21:33.37 ID:RQm4EFTMp

ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3

スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2

懸垂
10×4

ラットプルダウン
60kg×10×3

チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2

レッグプレス
120kg×10×3

これにプラスしてやったほうがいいメニューある?




2: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:21:46.71 ID:RQm4EFTMp

教えて


3: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:21:46.85 ID:t82BR0lx0

身長高すぎるやろ…


4: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:22:02.38 ID:RQm4EFTMp

>>3
せやろ


5: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:22:04.03 ID:nT00DIv70

こん!



8: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:22:42.15 ID:RQm4EFTMp

>>5
ちんやぞ


6: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:22:12.29 ID:fpffG+zS0

競馬騎手かな


9: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:23:15.60 ID:RQm4EFTMp

>>6
身長体重はまじで向いてるわ


7: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:22:41.54 ID:9pBOe6nK0

チビやったら華奢な方が似合うやろ
なんで鍛えようとするんや


10: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:23:31.93 ID:RQm4EFTMp

>>7
強くなりたいんや...





17: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:25:18.22 ID:9pBOe6nK0

>>10
無理やろ
チビの筋トレって強くもなれないし見た目も滑稽になるという最悪の選択やぞ


34: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:29:06.61 ID:IGdzl4tZa

>>7
華奢なチビってこんなんやで


39: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:29:54.66 ID:dhh20YaN0

>>34
こりゃいかんわ
やっぱちょっとは筋肉あったがいいな


11: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:23:46.40 ID:Jzu4C2FN0

ワイの半分以下の身長しかないのか...


13: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:24:22.93 ID:RQm4EFTMp

>>11
化け物やんけ




12: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:23:48.69 ID:kxr/Pr4Jd

飯トレしろよ


15: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:24:41.08 ID:RQm4EFTMp

>>12
いっぱい食べてるで


14: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:24:23.80 ID:wefAkPYN0

これをどのペースでやるんや
1日で全種目は無理やろ


16: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:24:53.51 ID:RQm4EFTMp

>>14
1日やで


18: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:25:18.68 ID:wefAkPYN0

>>16
週何回?


19: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:25:29.94 ID:RQm4EFTMp

ちな週3でやってる


31: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:28:40.70 ID:gb9+1DNH0

>>19
やり過ぎやろ
もっと筋肉に優しくしてやらんと、デカくならないぞ


20: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:25:35.28 ID:vwtk2iGU0

レッグもうちょいいけるやろ


23: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:26:18.05 ID:RQm4EFTMp

>>20
行けるけどこれ以上やると腰に力が入ってまうんや


21: ちゃんさぶ 2020/07/25(土) 11:25:59.90 ID:xDWWnaD30

お前スレ立てすぎ




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