減量始めて5ヶ月、全然体重が減らなくなる




1: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:17:43.595 ID:KPfGCq7+0

16キロ痩せたところで完全ストップした
困った





2: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:18:07.049 ID:9P9ZHdZI0

断食してみろ


3: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:18:15.527 ID:Eqg3V54gp

今何キロ?
身長は?


4: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:18:28.257 ID:o/drV62Y0

身長と体重


5: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:19:35.074 ID:KPfGCq7+0

188cm
141kg→125kg



12: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:21:21.162 ID:E4BMWROt0

>>5
まだまだ痩せる余地は十分にありそうだな
何ヶ月ストップしてるんだ?


18: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:26:38.348 ID:KPfGCq7+0

>>12
3週間くらい
特に食事は変えてないんだがなぁ


21: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:30:10.856 ID:E4BMWROt0

>>18
本来体重維持に必要なカロリーを接種カロリーが下回ったら痩せるけどな
ただし、身体のホメオスタシスが働いて、カロリー吸収が良くなっていることも考えられる
でも継続してたらまた減るんじゃね?
諦めたらリバウンドするから、頑張ろう


6: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:19:46.519 ID:AvYKGzrZM

お前…消えるのか…?


7: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:20:13.012 ID:Eqg3V54gp

なんだ相撲取か





8: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:20:16.138 ID:KPfGCq7+0

停滞するような体重じゃないと思うんだよな


9: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:20:39.080 ID:RJ90WtGqa

肩甲骨のストレッチ導入してみ…とぶぞ


10: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:20:40.278 ID:AvYKGzrZM

力士降臨と聞いて


11: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:20:51.586 ID:wQLYBHO80

気長にやれよ


13: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:21:31.183 ID:o/drV62Y0

ダイエット内容どんな感じなの




14: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:22:02.064 ID:puri62HL0

目標体重は?
TDEEは?


15: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:22:06.002 ID:E4BMWROt0

身長が高いというのもあるが、140超えはVIPでも初めて見たわ


16: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:23:21.395 ID:AvYKGzrZM

普段の食事と運動習慣おせーて


20: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:29:43.819 ID:KPfGCq7+0

>>16
出来るだけ無駄な脂質は取らないようにしてる
調理方法は基本蒸すか茹でる、稀に焼く
お菓子ジュースは基本口にしない

朝ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
納豆1パック

お昼ご飯
おにぎり1個
ゆで卵2個
ゆでた鶏肉150g

夜ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
ゆでた鶏肉200g

基本こんな感じ
休日だけは少し緩めてお寿司とか焼き鳥食べる


22: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:31:49.093 ID:E4BMWROt0

>>20
野菜が全然足りない
サラダ食いまくろう
食物繊維をしっかり摂ろう

ダイエット時はカロリーは下げて、栄養はしっかり摂った方がいいと思う


24: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:33:34.670 ID:KPfGCq7+0

>>22
野菜は採れてないね
便の回数が明らかに減ってる感じする


25: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:36:48.468 ID:Yl4GXCmA0

>>20
代謝が下がってんだよ
食物繊維の多いオートミールとかを食って消化器官に仕事をさせないと消費カロリーが増えん

それと毎日6リットルくらい水を飲め


28: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:39:47.417 ID:KPfGCq7+0

>>25
オートミールってどんな味?
なんか温めて食ってるけどあれ美味いのか

言われてみれば水飲む量減ってるわ
減量初期は2リットル以上飲んでた


29: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:41:57.742 ID:Yl4GXCmA0

>>28
ゴミみたいな味

水を飲むと体温が奪われてカロリーを使うし、腎臓の働きでまたカロリーを使う
その体型で2リットルじゃ痩せるにしても化学反応に使う水が足りなくてまた痩せない


33: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:46:59.040 ID:KPfGCq7+0

>>29
ゴミ…
とはいえ物は試しであとで買ってみるか…
牛乳以外でいい食べ方ある?
水は意識して多く飲むようにする


37: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:50:53.551 ID:Yl4GXCmA0

>>33
牛乳で食うのが一番不味い
お茶漬けが一番マシ

水は毎日ノルマとしてペットボトルを用意して飲め
計量しないと日和って飲まなくなる


17: ちゃんさぶ 2021/05/03(月) 11:25:21.616 ID:wQLYBHO80

125キロがどんな顔してスレ立ててるのか想像すると笑えてくる




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