皮下脂肪の落とし方教えて




1: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:29:52.408 ID:U0W50bDf0.net

炭水化物抜きダイエットして6kg落としたけどお腹の皮下脂肪落ちなかった





86: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 03:22:15.611 ID:8rokbc3d0.net

バーピーは筋力筋肉もつくからいい運動であることは間違いないけど
>>1みたいに運動なれしてないならやめた方がいい
するにしてもHiitメニューの中でバーピーは一つだけにするとかしないと
それにHiitで最も重要なのは心拍数をバク上げする事だからバーピーじゃなくてもいい


2: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:30:23.361 ID:4w2SvhYFa.net

なんか広告で人気とか言ってるの試してみて


3: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:30:39.299 ID:pLvNAGAc0.net

サウナ通う


4: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:30:59.628 ID:z0r0Vj/Dd.net

筋トレして有酸素



6: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:31:44.182 ID:JfeYjxeE0.net

>>4
これ


5: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:31:12.882 ID:I8N5goUR0.net

何で炭水化物抜くの
効率悪くない?


7: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:32:38.166 ID:OJgeh8/C0.net

食事制限だけじゃ腹の肉は落ちねーよ走れ


8: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:32:42.115 ID:IQ3ebkjA0.net

有酸素運動+ソイプロテイン


9: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:33:01.294 ID:MwdL3Jyx0.net

フルプランク→エルボープランク→足上げプランク×2 →サイドプランク×2→フルプランク→エルボープランクの5分セットやるとお腹周り落ちるよ
つうかシルエットが良くなるよ





20: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:36:25.628 ID:OJgeh8/C0.net

>>9
プランクとか腹筋って筋肉つくだけで脂肪取れないだろ


24: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:37:32.769 ID:U0W50bDf0.net

>>2
いやだ 嘘臭い
>>3
水分しか抜けないんじゃないのか
>>9
プランクかー しんどいけどやるしかねえよな


32: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:39:53.692 ID:hkIvnmjh0.net

>>24
コアの筋肉付けてもコアの周りついてる脂肪は落ちないぞ
運動してる以上無意味じゃないけど目的と合致してない


10: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:33:15.106 ID:pLvNAGAc0.net

有酸素運動ってなんだよ
無酸素で運動出来るやつなんていねーよ


14: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:34:29.102 ID:z0r0Vj/Dd.net

>>10
そこまで教養がないやつは初めてだ
ちょっとは自分で調べたら?




11: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:33:35.492 ID:I8N5goUR0.net

筋トレして有酸素は相殺してしまうんじゃないのか


18: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:35:12.984 ID:z0r0Vj/Dd.net

>>11
有酸素は筋肉と脂肪が落ちるから筋肉落ちないように筋トレして脂肪を落とす


26: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:38:26.458 ID:I8N5goUR0.net

>>18
そうか
筋トレは維持目的で代謝を上げるってわけでやななきゃいいのか
そうすると低rep高回数がベストなんだろうか


36: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:41:56.541 ID:z0r0Vj/Dd.net

>>26
皮下脂肪ついてるってことは今まで運動してこなかったんだろうから基礎代謝も上がるぞ
細マッチョになりたいなら低負荷高回数だな


41: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:43:40.319 ID:I8N5goUR0.net

>>36
でもランニングで皮下脂肪落とすまでやると
代謝落ちちゃうから相殺のような…


47: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:47:11.312 ID:z0r0Vj/Dd.net

>>41
気になるなら皮下脂肪落としきったら別のトレーニング切り替えたらよろし
これは落としきるまでのトレーニング兼筋持久力を伸ばすためのトレーニングだ


45: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:45:07.831 ID:U0W50bDf0.net

>>36
一応高校生まで陸上部中距離選手だったんだわ 高校以降は一切運動してない
結構な冷え性で皮下脂肪あって女の子みたいな身体だわ


12: ちゃんさぶ 2021/05/10(月) 02:33:53.794 ID:Zjvnm6NC0.net

脂肪吸引




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