1: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:24:33.47 ID:CjTcXKbj0.net
【尿路結石予防の四ヶ条】
①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料は飲み過ぎに注意！）
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
③プリン体の多い食品や飲料は控えめに
過剰摂取したプリン体は体内で代謝されて尿酸となり、高尿酸血症や酸性尿を引き起こします。
④寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、寝る4時間前までに夕食を済ませるのが理想的です。
①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料は飲み過ぎに注意！）
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
③プリン体の多い食品や飲料は控えめに
過剰摂取したプリン体は体内で代謝されて尿酸となり、高尿酸血症や酸性尿を引き起こします。
④寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、寝る4時間前までに夕食を済ませるのが理想的です。
2: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:24:39.31 ID:bmHZ6mkiM.net
3: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:24:42.14 ID:CjTcXKbj0.net
【高尿酸値・痛風予防の五ヶ条】
①食べ過ぎに注意
肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。
②お酒は適量に
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。
③水を2リットル以上飲む
尿で尿酸を排出するため，1日2リットル以上飲みましょう。（甘い飲み物は逆に尿酸値を上げてしまうので注意）
④ストレス解消を
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。
⑤適度な運動を
話しながらでもできるような軽い有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。
痛風の治療・予防のコツ｜激痛！痛風を予防する｜高尿酸血症・痛風｜三和化学研究所
https://www.skk-net.com/health/illness/01/index04.html
①食べ過ぎに注意
肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。
②お酒は適量に
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。
③水を2リットル以上飲む
尿で尿酸を排出するため，1日2リットル以上飲みましょう。（甘い飲み物は逆に尿酸値を上げてしまうので注意）
④ストレス解消を
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。
⑤適度な運動を
話しながらでもできるような軽い有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。
痛風の治療・予防のコツ｜激痛！痛風を予防する｜高尿酸血症・痛風｜三和化学研究所
https://www.skk-net.com/health/illness/01/index04.html
4: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:24:49.14 ID:CjTcXKbj0.net
水を飲もう
5: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:00.84 ID:CjTcXKbj0.net
水飲まなくちゃ
6: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:10.66 ID:CjTcXKbj0.net
水飲め
7: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:16.49 ID:FboV/YAb0.net
今んとこ全部アウトや
8: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:33.55 ID:h+MN7YIu0.net
泣いたことない言うてたテブの先輩が涙流して転げまわってた思い出
9: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:34.20 ID:CjTcXKbj0.net
水水水水水水水水水
10: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:25:59.36 ID:h+MN7YIu0.net
水2リットル←これがきつすぎる
23: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:21.44 ID:57BJn8+00.net
>>10
水筒携帯して事あるごとに飲めばええやん
水筒携帯して事あるごとに飲めばええやん
11: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:26:00.33 ID:fkteE4/Gd.net
コーヒーとかジュースはその分飲まんとあかんのか？
13: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:26:16.42 ID:XGGKGBMy0.net
たすかる
14: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:26:25.49 ID:CjTcXKbj0.net
水飲めよ
16: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:26:33.55 ID:eaEyaJMK0.net
緑茶でええか
17: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:26:48.68 ID:1WglxtRSM.net
緑茶はあかん
19: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:11.77 ID:h+MN7YIu0.net
>>17
無理ゲーすぎるやろ
無理ゲーすぎるやろ
18: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:01.16 ID:QaxE8R1Q0.net
罹るって漢字コロナから急に増えたな
20: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:14.60 ID:lsAqDW63M.net
コーヒーと紅茶馬鹿みたいに飲みまくってるから心配やわ
21: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:19.38 ID:JXqnDUQ6M.net
痛風はまだしも結石は痛いだけやからええやろ
51: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:30:44.18 ID:G4cz2gT1a.net
>>21
でもあまりの痛さに吐くからなぁ
でもあまりの痛さに吐くからなぁ
22: ちゃんさぶ 2021/05/17(月) 16:27:19.70 ID:YDG1TjaP0.net
ワイ痛風持ち、結石に怯える
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